受験勉強をしているときに音楽を聴くのはＮＧなのか？
2011年03月30日
坂下先生、僕は音楽を聞きながら勉強しているのですが駄目ですか？
こんな質問もよく受けます。う～ん。
正直、分かりません！！
というのは、私が音楽をかけながら勉強はしていなかったからです。分からない以上、駄目ですということは言えません。このブログや私が指導している生徒には、効果があった方法、私が経験した方法のみしか教えていないので適当なことは言えないのです。
残念な情報があります。
音楽を聞いて実際に集中力が上がったという学生がまだ出ていません
実際に3000人ぐらいにアンケートを昨年取ったのですが、音楽を聞きながら勉強して集中力あがっていますか？との問いに１人もあがったという生徒がいませんでした。
こりゃ～駄目かな。聞いている音楽は、洋楽や、ＡＫＢなどの流行りの曲みたいですが、どれも効果がないようでした。ただ、これで音楽は駄目というのは簡単なので色々と調べてきました。発見しました。
実際は、集中力が高まる音楽というものはあります。しかし、まだ実際に集中力が上がったという報告が出ていないため、この音楽が良い！！とは紹介はできません。参考までに読んで下さいね。一応、『それでもいいから教えてよ！』そういう方の為に記述だけはしておきます。では、集中しやすい音楽とは？
マーチ！！
マーチは脳波と共鳴するらしく、116のテンポが集中力を高めるそうです。『集中させる音楽』とインターネットで検索すれば該当ページがあるはずです。何度も言いますが、本当に10代の年齢の子に効果があるかは分かりません。さて、集中力を高める方法をいくつかご紹介しましたが、どうだったでしょうか？
一番大事なことは、集中力は人間が生まれながらにして誰でも持っている！！
ということを忘れないことです。お子さんに集中力が無いはずは無い！！のです。それは科学的に証明されています。ですから自信を持って下さい。きっと、試験当日には、会場の音も気にならないほどの集中力で問題が解けるはずです。
紹介した方法を一度に全てを行おうとせず、１週間に１つだけでも習慣にして下さい。
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集中力がない人は１分集中法を試してみるべし！
2011年03月29日
私が実践してきた集中法も今日で終了です。一応明日、コラム的なことを書く予定ですが、偏差値４２から７０まであげた際に行っていた集中法はすべて公開しています。
こんなのやっても意味ない
そう思われる方は別にやらなくてもいいです。でも、私だけでなく、１万人以上の受験生たちがこのブログに書かれている内容を実践し、見事逆転合格を果たしてきました。これは確かなことです。信じるか、信じないかはあなたの勝手ですが、今を変えなければ成績は変わりません。
塾へ通っているのに成績が伸びない・・・
何度、相談されたことでしょう。１０００人はくだらないでしょう。
何かを変えなきゃ、成績は変わりません。これは絶対です。今日は、今までの集中法がどうも自分には合っていないなという方のためにご紹介する方法です。お試しを
今までの集中法でも駄目だという方は、この方法で集中力をつけるトレーニングを行って下さい。この方法で実際、集中力がアップしたという喜びのメールも来ています。
用意するもの：アラームつき時計
１分間だけ、勉強する前に目を閉じ、精神統一をします。究極的な事を言えば、頭の中はカラッポにしなければなりませんが、集中力が無いと勘違いしている受験生に、最初から頭の中をカラッポにすることはできません。ですから頭の中では、
『受かってやる！！』『私はできる！！』『○○校に絶対行く！！』
のように、ポジティブなことを考えるようお母さんはお子さんに指導します。これを１ヶ月間毎日続けるのです。すると、１分間が短くなる日が必ずやってきます。そのように自分で感じるようになったら、勉強をしている最中でも、例えば公式を覚えるときに集中ができるようになります。これも科学的見地から実践した方法です。
机に長時間座ることができないということは、集中していない証拠です。勉強をしている最中に１分でも集中できたら、今度は、２分、３分、１０分とどんどん時間を増やしていくのです。例えば、６０分勉強をしたら１５分必ず休む。
絶対に休む。
いくら気分よく勉強していても、開始から６０分後にアラームがなるようにします。試験１ヶ月前には、自分の受ける試験時間（例えば英語の試験が１２０分なら）１２０分続けて勉強をし、脳のリズムを変えることを意識するようにします。
お子さんの志望校の試験時間に合わせて訓練する必要があるので、１ヶ月前までには集中できる脳作りをしていることをお勧めします。お子さんにはその脳力（能力）があります！！
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偏差値を急上昇させたときに飲んでいたもの
2011年03月28日
コーヒーを毎日のように飲んでいる坂下です。今日は、飲み物について注目をしてみました。この飲み物ですが、コーヒーのお話ではありません。受験生の飲み物といったら、コーヒー。予備校に行ってもよく飲んでいる姿を見かけます。サラリーマンが火付け役となった、ＣＭでお馴染みのモーニングショット！これもコーヒーですね。
しかし、受験勉強には、お茶がおすすめです。実は、お茶には、集中しやすい物質が含まれています。それは、テアニンという物質です。では、テアニンとはどういった物質なのでしょうか。
テアニンとは、別名グルタミン酸エチルアミドと良い、アミノ酸の一種です。テアニンは、興奮を抑え、脳のα波を増幅させる効果があり、リラックス効果が高いので、ストレス食いや過食を抑えるため、肥満の予防にも効果があることが分かっています。
また、脳内の神経伝達物質であるドーパミンを増幅させる働きもあります。α波の出現頻度を調べることで、テアニンのリラックス効果を検証した実験によると、５０mgのテアニンを服用し、４０～５０分ほど後にα波が増加していたそうです。
また、数字のクレペリン試験で、成績がアップすることも確認されています。テアニンの濃度が高いほどα波が強く現れることから、リラックス効果はテアニンの量に依存すると考えられています。お茶といっても、紅茶にはその作用がないので、緑茶を飲むことを習慣にしていただければと思います。
コーヒーを受験生が飲むのは、カフェインが含まれているからという理由からでしょう。しかし、お茶にもカフェインは含まれています。カフェインは、興奮させる作用はありますが、人が集中する時に出るα２波は出にくいのです。
あなたがお茶がどうしても苦手ならば、サプリメントで摂取する方法もあります。カフェインやニコチンと違い依存性はありません。お茶が苦手な方はインターネットで、『サプリ テアニン』と検索すればヒットします。
尚、サプリ等を摂取して何か問題が起きましても当方では一切責任は持てませんので販売業者の商品説明を良く読み、個人の責任でお買い求め下さいね。
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集中力を上げる色が存在することを知っていますか？
2011年03月27日
野球が大好きな坂下です。浪人時代も今はほとんどやっていないＴＶナイタ―はよく見ていました。今日も集中力についてですが、色に着目しようと思います。野球には様々な色のグローブがあるのをご存知でしょうか？赤、黒、茶、青、黄などたくさんあります。元プロ野球選手の古田敦也氏のグローブは、青。
なぜでしょうか？古田氏がＴＶでその答えを言っていました。
『青は、冷静にさせる効果があるんですよ。だからピッチャーが打たれても冷静にさせるために青いグローブを使っているんです。』
それを知り、図書館へ行き調べてみると、色には様々な効果があることが分かりました。では、冷静ではなく集中しやすい色なんてものもあるのでは？科学って素晴らしいですね。あったのです！集中しやすい色が！！何色でしょうか？
答えは、黄色です。黄色を見ると人間は集中することが分かりました。
では、いったいなぜ黄色が集中しやすのでしょうか？
あなたは、色の３原色をご存知ですか？そう、赤、青、黄ですね。実は、人間は網膜でピントを合わせているときに、黄色の部分で合わせているのです。だからあなたが人間である以上、黄色を見れば集中力は増すわけです。
また、あなたはα波というのをご存知でしょうか？
よく、脳関連の本には出てきます。どうやら３つの部類にα波は分類され、集中しているときに出るα波がα２波というものだそうです。α３波は、緊張している状態で、α１波はリラックスしている状態です。α２波は、リラックスと緊張の中間ですね。
黄色を見ると、このα２波が他の色よりも数段よく出ているそうです。これが勉強にどう役立つのかというと例えばノートは、表紙が黄色のものを購入。勉強をする前に表紙を見つめてから勉強を始める。
そこまでやるかアホかお前？と言いたいですか？
でも、効果があるならそれにすがる思いで実践する受験生もいるのです。それが私でした。最初から駄目だと思って何事も諦めるよりも効果があると分かっている以上取り入れるべきです。これは、割と手軽な方法だと思います。だって、黄色を見るだけでいいのですよ。あなたのお子さんのノートにも是非、黄色を取り入れてみて下さい。
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ガムを噛んで勉強するのはいいことです。
2011年03月26日
ガム大好き坂下です。 仕事をしているときは大抵キシリトールを噛んでいます。
ガムを噛んで集中力があがる！？
ガム噛んで法
ガムを噛んで勉強なんて行儀が悪いと思いますか？ でも科学的にも効果ありと実証されているので取り入れるべきです。 あなたは、プロ野球選手がなぜ試合中にガムを噛んでいるのか知っていますか？
プロが意味なくガムを噛んでいるわけではありません。 人間は極度に緊張すると口の中が乾きますよね。 その渇きを抑えるために、ガムを噛んで唾液を分泌させるそうです。 また噛むことで、脳への血流を活発にし、過度の緊張を抑え集中力をアップさせることができるそうです。
単純な運動を繰り返すことが重要だという点も指摘されています。 ガムを噛むという行為自体、単純な繰り返し運動です。
大脳のうち、物事を判断したり次の行動を計画したりする部分がよく働くようになるそうです。 噛むという行為は、頭に刺激を与えるのですね。 ご飯を食べるとき、あなたはどれくらい噛んで食べていますか？
よく噛むことは脳を活性化させる一番簡単な方法です。とはいっても、学校は厳禁です。 また塾でガムをかむと講師に怒られてしまうかもしれません。その場合は、自宅でのみの実践にして下さいね。
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受験勉強の合間に入れる休憩は、腹式呼吸をやること
2011年03月25日
こんばんは。坂下です。 勉強すると疲れちゃう・・・ 確かに、頭も体も疲れてしまいます。 でも、腹式呼吸を普段の生活に入れてみるとちょっと疲れ方が変わってきます。 この方法も私が当時実践していた方法です。 お試しください。
中学 受験での疲労を舐めてはいけません。様々な疲労回復法がありますが、そのひとつに腹式呼吸というものが あります。一度は聞いたことがあるはずです。 しかし実践している人は意外に少ない。
※自宅でのお子さんの勉強では絶対に取り入れて下さい。
ＳＴＥＰ１ 椅子に浅く座る。座ってからの姿勢を整えます。背筋を伸ばして天井を見つめます。5秒。
ＳＴＥＰ２ 正面を向きます。正面を向いたら、左に３回、右に3回ほど首を回し、コリをほぐします。
ＳＴＥＰ３ 立ち上がって手を組んで伸びをする。
ＳＴＥＰ４ ＳＴＥＰ１を再び行い、正面を向く。
ＳＴＥＰ５ 数回、深呼吸を行います。息を吐くときに全体の力を抜くことを忘れずに。
ＳＴＥＰ６ さて、ここまで行ったらいよいよ本番、腹式呼吸です。
ＳＴＥＰ７ 両手は手のひらを上にして、太ももの上に置きます。
ＳＴＥＰ８ 丹田（おへその下あたり）に意識を集中して下さい。
ＳＴＥＰ９ 息を吸うときは下腹をふくらませます。逆に、息を吐くときは下腹部をへこませて下さい。１分間続けて下さい。
最初は、慣れないと思いますが１週間も続けると、疲労、ストレスが取れるのを実感できると思います。腹式呼吸を取り入れてからリラックスした状態で、勉強に集中できることができるようになった学生も大勢います。
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集中力があるのかないのかチェックしてみよう！
2011年03月24日
集中力。中学受験には必須なスキル。 もちろん、中学受験だけでなく勉強、仕事、なんにしても集中力があるかないかで大きな差がでてきてします。 今日も集中力の記事ですが、あなたのお子さんに集中力があるのか軽くチェックしてみましょう。
集中力チェック
自分は、集中力があるのか？ないのか？人間は本来誰でも持っていると冒頭で説明しましたが集中しやすい人は、いとも簡単に以下の問題を解くことができます。 まず、あなたも集中力チェックを行ってみましょう。
用意するもの：アラームつき時計、紙、ペン
今から問題を４問出します。２分間で解いて下さい。答えが分かったら殴り書きでいいので答えを紙に書いて下さい。いいですか？ では、集中して下さい。スタート！！ 次の文章を読んで下さい。問題が問４で出題されます。
※ 問４では上の文章を読み返すことはできません。
※ ただし、問４で出される問題を予想し答えをメモしておいてもいいです。
問１：タバコの数は何本？
問２：お金は全部でいくら？見にくいのはわざとです。集中してください。
問３：「Ｆ」の数はいくつ？
問４：冒頭の問題文を思い出して下さい。バスは何駅停車しましたか？
※問題文を読み返してはいけません。 さあ、最後の問題は、汚い！！えーっ！！と叫んでしまいましたか？ あなたは、人数を計算していませんでしたか。そうでなかったら凄い！！ では、写真を答え合わせを一緒にしていきましょう。
問１：１２本
問２：８５０円
問３：１０個
問４：６回
バスが走っていました。始発駅で４人お客さんが乗車しました。次の駅では２人降り４人乗車してきました。その次の駅では、７人乗車し、３人降りました。そして次の駅では１３人乗って来ました。その次の駅では乗車する人はいなく、５人降りました。バスはその次の駅には停車せず、そのまま人を乗せ最終駅に停車しました。
さあ、あなたは、２分間で全問題解くことができましたか？ 答えは合っていましたか？ 偏差値ごとに各５人ほど大学受験の学生に協力してもらい同じような問題を解いてもらいました。すると！偏差値が高い人ほど成績が良いことが分かりました。
統計学上では、被験者が足りないかもしれませんがある程度、この結果に近いと思われます。あなたの結果はどうだったでしょうか。 あなたは結果が悪くても落ち込むことはありません。 今からでも遅くはありません。 『集中力』をアップするだけで、あなたの成績が変わります。脳も身体も劇的に変わる、そんな集中力をアップする秘策を伝授します。 なお、中学受験生から実際に効き目があったという嬉しいメールも届いています。
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受験勉強で集中力がある人と無い人の差はここにあった
2011年03月23日
こんばんは。集中するとスタッフの声も全く聞こえなくなる坂下です。今日から、集中法についての記事を書いていこうかと思います。
集中力がある人と無い人の差はここにあった
『うちの子は、集中力がありません！だから成績も上がりません。すぐ気が散るし、どうやっても合格できるとは思えません。どうすれば、集中力がつきますか？』
上記の悩みは、相談メールでも上位に食い込む質問です。集中力を上げるために多くの受験生が実践し効果のあったもの全てを『集中力を最大限に上げる○○法』で説明します。集中力がある人と無い人の差がなぜ生まれるのでしょうか？原因は２つあります。
②集中力を発揮する条件が人によって違う。
上記こそが差を生む原因になっていると考えられます。独房にいる人はやることが何もないから凄い集中力で、本を読み続けるといいます。つまり環境が集中力を作りあげるのです。家で勉強すると集中できない人が大半です。
それは誘惑がありすぎるから。ＴＶがあるしゲームもあるし、漫画だってある。集中力を妨げるものばかりです。発揮する条件が人によって違うというのは、例えば、あなたが好きなことをやっている時あっという間に時間がたっていませんか？
特にＴＶゲームをする人はその傾向が強いようです。この人は、遊びやゲームという条件には、集中できているのです！
本当は、人間は誰でも集中力を持っているのです。集中力が無いと勝手に思いこんでいるだけです。
これは、親御さんから『あんたは本当に集中力がないわね！』と言われ続けている受験生が陥りやすい。
中学受験をするお子さんをお持ちの親御さんは今日から『集中力が無い』という言葉はお子さんに使わないで下さい。つまり、集中力を妨げる原因をあなた自身が認識し、その原因を除去すると、集中力を上げることが可能です。さらに、自分に合った勉強法を見つけることで、集中力は強化され、いつでも発揮できるようになるのです。
では、集中力を妨げるものには、実際どんなものがあるのでしょうか？
私自身の集中力を阻害する原因はこれでした。
●環境的なもの（ゲームやＴＶ、漫画が近くにある。）
●真剣になっていない＝夢中になりきれていない。
●友人との関係を気にする。
●疲労。
●自分のキャパシティーが分かっていない。
ここから阻害原因を取り除き、色々な方法で集中力を上げる努力をしました。
その方法を含め、明日から効果のある集中力を上げる方法を紹介します。
